Fitnessforlife - блог нашего магазина

ваша форма - наша забота

Последние записи
22
Сен
0

Попа – ОГОНЬ, реальность или мечта? Часть 1.

Автор: в категории Статьи об одежде для фитнеса

Попа – ОГОНЬ, реальность или мечта? Часть 1.

 

С тех пор, как индустрия фитнеса вихрем ворвалась в жизнь современных людей, упругие ягодицы стали волновать не только парней, но и большинство девушек. А кто не хочет стать обладательницей «торчковой» попы? И вот прекрасный пол стремительно покупает абонемент в спорт зал и упорно тренирует, её родимую, мечась от одного тренажера к другому. И не приведи господь, упустить хоть один из них – не вырастет!

Для того, чтобы понять как работают ягодичные мышцы, заглянем в анатомию и подробно рассмотрим инструменты, которые приведут к реализации мечты о красивых ягодицах.

Нюансы анатомии.

 

b2ap3_thumbnail_20180922-174535.jpg

 

Ягодичные мышцы представлены тремя крупными мышцами: большая ягодичная, средняя и малая ягодичная.

Большая ягодичная мышца начинается от наружной части подвздошной кости, копчика и крестца, прикрепляясь к бедренной кости. Это самая крупная, «заметная» мышца, именно она представляет форму ягодицы. Находится над средней и малой ягодичной мышцей. Большая ягодичная мышца выпрямляет и фиксирует корпус, разгибает и поворачивает бедро наружу.

Средняя ягодичная находится под большой ягодичной. Имеет форму треугольника. Участвует в отведении бедра, выпрямляет согнутое вперед туловище и вращение бедра внутрь и наружу.

Малая ягодичная мышца, находится глубже всех. Работает совместно со средней ягодичной: вращает бедро внутрь за счет передних пучков, и наружу, за счет задних пучков.

Каких результатов можно добиться, тренируя эти группы мышц?

Помимо упругой попы вас ждет избавление от птоза, который представляет собой опущение мягких тканей (кожно-жировая прослойка опускается вниз) создающих складку под ягодицами. Тренируя мышцы, мы тем самым приводим их в тонус и избавляемся от неприятной складки.

А также избавление от целлюлита – мышцы растут, кожа натягивается, и апельсиновая корка становится менее заметной. От силового тренинга увеличивается обмен веществ и это непременно оказывает положительное влияние на кожу.

Конечно, нельзя не упомянуть о важности правильного питания в рамках суточной нормы КБЖУ (соотношение белков, жиров, углеводов) в сочетании с массажем.

Физиология роста мышц.

Как же происходит рост мышц?

Ранее считалось, что микротравмы мышечных волокон приводят у росту мышечного объема. При заживлении мышцы утолщаются, становятся прочнее и объемней. Сейчас же такая формулировка считается некорректной. По результатам исследований, доказано, что само количество мышечных волокон не меняется в течение жизни и задается генетически. А рост мышц – это больше визуальный эффект за счет увеличения саркоплазмы (жидкости, окружающей мышечные волокна и питающей её) и разрастанием соединительной ткани. Организм задействует все ресурсы, чтобы справиться с нагрузкой. Подключает адаптационные процессы, увеличивает чувствительность мышечных тканей, что позволяет обеспечивать питание мышечных волокон в необходимом количестве и снабжать энергией.

Нюансы генетики.

А как же генетика? – спросите вы. Конечно, она играет роль. Что если от природы у вас нет объемных ягодиц? А мышцы, как написано выше, задаются генетически и не меняются в течение жизни. Не стоит отчаиваться – все  в ваших руках. Вы ведь можете подключить все адаптационные процессы, конечно потребуется больше времени, чем девушкам с хорошей «мясистой» генетикой, но оно того стоит!

Запасайтесь терпением, силовой тренинг непременно приведет к росту мышечной массы. Не ставьте себе цель накачать попу за месяц – такой прогресс просто невозможен. Первые видимые результаты (именно в объеме) вы сможете заметить по истечению полугода регулярного эффективного тренинга, а улучшение внешнего вида ягодиц, подтянутости - несколько раньше.

О силовых нагрузках и самых эффективных упражнениях для прокачки ягодиц, читайте в следующей статье.

 

Читать полностью
Просмотров: 7
0
19
Сен
0

Кардиотренировки – так ли они необходимы? Часть 2.

Автор: в категории Статьи об одежде для фитнеса

Кардиотренировки – так ли они необходимы? Часть 2.

 

 

Чем больше – тем лучше!

Для скорейшего достижения тела - мечты, девушки готовы часами бегать на беговой дорожке или крутить педали велотренажера. Только к чему это приведет?

Кардиотренировки действительно способствуют снижению веса, но важно сочетать их с гибкой диетой и силовыми нагрузками. К сожалению, сколько не крути педали, вес не станет уменьшаться, если вы питаетесь, выходя за рамки коридора калорийности. Существует ряд программ, где можно рассчитать суточную калорийность и норму кбжу, при которой вы будете терять вес.

Еще одна неприятная новость - организм быстро привыкает к уровню кардинагрузок, и вскоре их будет недостаточно: наступает так называемое «плато» - вес стоит. Не понимая в чем дело, начинаем заниматься не один час, а два и больше, что приводит к росту гормона кортизола (реакция на стресс) и грелина, который (по результатам проведенных исследований) растет с увеличением кардионагрузки. При повышении роста этих гормонов, падает лептин.

Длительный рост кортизола приводит к воспалительным процессам, снижению восстановления после тренировки, задержке жидкости. В связи с ростом грелина увеличивается аппетит, ухудшается сон и как следствие растет тяга к быстрым углеводам и появляется неутомимое чувство голода. Таким образом, жиросжигающее кардио может привести к обратному эффекту и в довесок, к снижению иммунитета и процесса восстановления.

Не обманывайтесь иллюзией, что «волшебное кардио» молниеносно решит проблему лишнего веса и сделает рельефным ваше тело. Для того, чтобы достичь результата необходим целый комплекс процедур и время. Используйте кардиотренировки как инструмент, обозначив для себя цель и определив пути ее достижения.

 Если это жиросжигание, используйте кардио как дополнительное средство к силовым тренировкам и питанию, не допуская перетренированности. Силовые тренировки относятся к анаэробным(без потребления кислорода) – это высокоинтенсивная работа с отягощением небольшой отрезок времени, пока хватает энергии и последующим отдыхом. Энергия образуется, за счет ресинтеза АТФ и анаэробному гликолизу. Окисление жирных кислот осуществляется в митохондриях, и как раз силовые нагрузки увеличивают их количество, что позволяет расщеплять и выводить большее количество жира. Организм теряет килограммы.  Таким образом, силовые тренировки медленно, но верно увеличивают метаболизм, что со временем приводит к более интенсивному жиросжиганию, и длительному эффекту. Не торопитесь, идите к цели постепенно.

Нравятся аэробные нагрузки, заряжаетесь положительными эмоциями и настроением, тогда пусть это будут 2-3 тренировки в неделю в течение 30-50-ти минут. Много, не значит хорошо. Соблюдайте границы пульса: во время тренировки вы не должны задыхаться, используйте 60-80% от своего максимума. Для определения границ пульса можно пройти компьютерное обследование и в дальнейшем брать на тренировку пульсометр, что позволит контролировать пульс самостоятельно.

Выбор одежды.

Для занятий выбирайте одежду из натуральных или современных синтетических тканей, впитывающих воду и пот. Одежда должна быть комфортной, быстро сохнуть и отводить влагу от тела, во избежание аллергических реакций. Приобретайте удобную обувь, и не забывай пить воду во время тренировок. На нашем сайте можно подобрать качественную спортивную одежду, соответствующую указанным выше характеристикам, (легинсы, топы, рашгарды, свитшоты, спортивные костюмы, бутылки и шейкеры для воды).

Изучайте себя, слушайте тело и выбирайте наиболее комфортный для себя вид тренировок. Определите путь достижения поставленной цели и уверенно идите к ней.

Благодаря четкому планированию можно избежать многих ошибок. Все непременно получится!

Читать полностью
Просмотров: 11
0
16
Сен
0

Кардиотренировки – так ли необходимы? Часть 1.

Автор: в категории Статьи об одежде для фитнеса

Кардиотренировки – так ли необходимы? Часть 1.

 

В погоне за стройными рельефными телами, которыми пестрят обложки глянцевых журналов и интернет пространство, девушки готовы пойти на многое. Диета и спорт, а кардиотренировки в первую очередь - вот что приходит на ум. Попробуем разобраться, насколько они эффективны.

О Кардионагрузке.

«Кардио» в переводе означает «сердечно-сосудистая работа». Кардиотренировка или аэробная тренировка – вид физической активности, направленный на работу сердечно-сосудистой системы. При таких тренировках потребляется большое количество кислорода, который окисляя гликоген и подкожный жир, выдает энергию и способствует снижению веса.

Положительное влияние кардиотренировок на организм.

  • Укрепляют сердечно-сосудистую систему. При кардиотренировках сердечная мышца сокращается и интенсивнее качает кровь, что приводит к укреплению стенок сосудов и эластичности. Обязательным является постепенное увеличение нагрузки, регулярность и сознательность.
  • Улучшение сна. Происходит обогащение кислородом всего организма, включая мозг и как следствие крепкий сон.
  • Сжигание жира. Организм при кардионагрузках тратит много энергии, которую получает, используя гликоген из печени, а далее подкожный и висцеральный жир.
  • Увеличение выносливости. При регулярных занятиях аэробными упражнениями, человек способен выполнять нагрузку, долго не утомляясь.
  • Увеличивается объем легких. Слово «аэробный», означает «поглощающий воздух». Легкие при аэробных нагрузках работают на max, что приводит к укреплению мышц обеспечивающих процесс дыхания.
  • Психологический баланс. Во время тренировки вырабатываются эндорфины – гормоны радости, благодаря которым уменьшается психологическое напряжение и увеличивается стрессоустойчивость.

Виды кардиотренировок:

- Ходьба. Можно заниматься в удобном темпе, используя отягощение или специальные палки. Скандинавская ходьба, подходит как спортсменам, так и людям с проблемами опорно-двигательного аппарата.

- Танцы. Танцы способны проработать большое количество мышц, сердечно - сосудистую систему, оказывая силовой эффект и жиросжигание: zumba, хип-хоп, танец живота, сальса и т.д.

- Прыжки на скакалке. Доступно и просто.

- Аэробика – ритмическая гимнастика с элементами быстрого танца под музыку.

- Прогулки на велосипеде. Хорошая тренировка, которая позволит насладиться природой и получить заряд положительных эмоций.

- Плавание. Очень доступная тренировка, большинство спортивных клубов имеют бассейн. Начните плавать - хорошее настроение обеспечено!

- Бег. Очень эффективная и доступная кардиотренировка. Выбирайте обувь с хорошей амортизацией, во избежание травм коленей.

К кардионагрузкам относятся такие направления фитнеса как: тай-бо, сочетающий в себе несколько видов единоборств и аэробику; tabata – недолгая, но очень интенсивная тренировка; сайкл - групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитирует гонки различной интенсивности. Популярные виды спорта: хоккей, футбол, волейбол, баскетбол, бокс, теннис, бадминтон.

Что касается тренажеров в спорт зале: беговая дорожка, степпер, эллипсоид, круговые тренировки на все группы мышц тела, также можно отнести к разновидности кардио.

Выбор кардиотренировок очень разнообразен и доступен каждому человеку независимо от возраста и предпочтений. Лишь высокоинтенсивные аэробные нагрузки имеют ряд противопоказаний: межпозвоночные грыжи, заболевания костей, суставов, связок, тромбозы, повышенное артериальное давление, заболевания сесдечно-сосудистой системы. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям  проконсультируйтесь с врачом.

Рассмотрев все плюсы кардиотренировок, нельзя не отметить и отрицательную сторону…

Продолжение в следующей статье...

Читать полностью
Просмотров: 23
0
11
Сен
0

Бегу от себя или к себе...

Автор: в категории Статьи об одежде для фитнеса

Бегу от себя или к себе...

 

Будильник зазвонил в 6.00.

- Черт, только не сегодня, - рука потянулась за телефоном.…

Эта история повторялась не первый день и давно запланированная пробежка вновь растворилась в засыпавшем сознании.  – Завтра, обещаю – и закрыла глаза. Двухнедельный недосып давал о себе знать рассеянностью на работе и отсутствием желания что-либо делать, единственное, что получалось вопреки её желанию - это думать о нем, чем она сейчас и занималась вместо сна.

Мысли, мысли.…

Как отключить этот тумблер чувств и эмоций, застрявших в памяти, что она испытывала, когда он просыпался рядом такой неуязвимый, такой ЕЁ… - Как же тебя забыть???- опять она злилась на себя. Больше всего удивлял факт, что она такая уверенная и сильная даже немного привыкла к вечерам, когда навязчивые мысли захватывали ее целиком, и не давали уснуть до 2-х, 3-х ночи, согревая мнимым безоблачным прошлым. Но утро было куда коварнее: не успев до конца проснуться, приходилось вновь и вновь проживать боль осознания, что его нет рядом. - Теперь не уснуть, - кинув одеяло на пол, она встала и направилась в ванную, отражение винтажного зеркала в полный рост, стоящего в прихожей, помахало «привет» слегка округлившейся фигурой (сладости под душещипательные фильмы не прошли мимо), она притормозила и резко отвернулась – точно побегу.

6.30 - а кофе действительно бодрит, найти бы теперь что одеть, - … для того чтобы отыскать свою форму в шкафу, пришлось потрудиться, бирки до сих пор болтались, придавая особое чувство значимости. Она быстро натянула лосины черного цвета, и удивилась, что они умудрились подчеркнуть остатки мышц, а серый свитшот очень подходил к ее глазам и мягко обволакивал всё еще сонное тело.

- Да я, в общем-то, ничего - небрежно бросила она зеркалу, как бы в отместку и вышла из дома.

Прохладный утренний воздух коснулся лица, солнце намеревалось согревать планету сентябрьскими лучами, а птицы, явно что-то рассказывали друг другу, бестактно отвлекая её от тяжелых мыслей. Ноги с трудом шли к лесу, но она знала, что главное начать: начать что-то делать, чтоб не сдохнуть от этой навязчивой тоски, забыть его слова, лицо, расщепить в атомы смс, что так четко запечатлела память и каким-то образом научиться жить без него.

Плеер с любимой музыкой дал ей возможность сделать первый шаг. И вот, спустя мгновение, она бежит, лесной воздух наполняет легкие и разливается по телу приятным теплом, мышцы начинают ловить ритм, а сердце стучать в такт, эндорфины поползли вверх по нейронам и добирались до мозга…

Впервые за несколько недель улыбка коснулась ее губ. Лесная тропа где-то перекликалась с горизонтом, деревья сменяли друг друга, провожая хвойным смирением - она вбирала в себя их мудрость… теперь она видит цель и будущее уже не кажется таким безнадежным, и начинает наполняться цветными красками, вытесняя пустоту и мрак, сегодня она жива…она снова бежит, только на этот раз эта дорога не к горизонту, эта дорога к себе…  

Читать полностью
Просмотров: 20
0
08
Сен
0

Можно ли выглядеть сногсшибательно в спортивном костюме?

Автор: в категории Статьи об одежде для фитнеса

Можно ли выглядеть сногсшибательно в спортивном костюме?

 

 

 

Давно не секрет, что каждая женщина теряется в догадках, что надеть с утра, чтобы это было не только красиво, но и удобно. Ритм нашего времени диктует свои условия и в этой спешке, очень важно не потерять индивидуальность, выглядеть красиво и при этом обладать достаточной мобильностью.

Какую одежду мы выбираем?

Конечно, разнообразную, но к середине рабочего дня юбка начинает мяться, а super удобные шпильки, при покупке которых уверяла мужа в том, что в этих туфлях обойдешь всю Прагу, начинают впиваться в отекшие ножки и предательски похихикивать. После неоднократных попыток проверки себя на прочность, начинаем выбирать обувь на сплошной подошве, уютные кофты и брюки, и это является очень рациональным выбором: сочетание красоты, удобства и комфорта увеличивают продуктивность во всех аспектах жизни.

 

Спортивный костюм - это модно, прогрессивно и долговечно!

Уже довольно давно спортивный костюм вошёл в мир моды не только как удобная вещь для занятия спорта, но красивая, отличающая от других, деталь одежды. Огромное внимание уделяется крою, ведь благодаря, грамотно скроенной одежде можно расставить акценты на всех достоинствах фигуры и скрыть недостатки, что, несомненно, радует современных женщин, не всегда успевающих уделять время спорту. Выбор тканей, также имеет огромное значение, ведь она должна иметь все свойства присущие спортивной одежде: обеспечение вентиляцией, (ткань должна хорошо «дышать»), отводить влагу, обладать износостойкостью, и не терять «лицо» после многочисленных стирок. Конечно, это присуще дорогим материалам, поэтому не стоит покупать спортивные костюмы низкого качества.

Выбираем спортивный костюм!

На данный момент существует многообразие спортивных костюмов на любой вкус и цвет, тут уже зависит от ваших предпочтений. Дизайнеры предлагают, как романтичные, так и брутальные модели в стиле «милитари» с преобладанием военной тематики. Используется брендирование вышивкой или наклейкой, наносятся разнообразные рисунки и для создания более нежного образа применяют стразы или пайетки.

Где и как носить спортивный костюм?

Где и как носить спортивный костюм помимо спортивных площадок и спорт залов? – здесь фактически нет ограничений, разве что дресс код на работе. Выбирая романтичные модели, можно быть неотразимой и сексуальной на свидании, более броские - выгодно будут смотреться на тусовке. Спортивные костюмы незаменимы, когда нужно сходить в магазин, парикмахерскую, кино, погулять с любимыми питомцами в парке. Мамам просто необходимо иметь в гардеробе спортивный костюм для активности во время прогулок с детьми, а если это стильная, дорогая, качественная одежда, вам не избежать восхищенных, а порой и завистливых взглядов со стороны окружения. Поверьте: такая вещь подарит ощущение уверенности, свободы и привлекательности при любом количестве повседневных забот. Таким образом, спортивный костюм взлетает на пьедестал необходимых вещей любой женщины: как спортивной модницы, так и домохозяйки, имеющей чувство вкуса. Преимущество еще и в том, что вы можете сами комбинировать спортивный костюм, сочетая различные цвета и их оттенки, это могут быть: штаны различного кроя, джоггеры с высокой или низкой посадкой в сочетании с лонгсливом, свитшотом, худи, короткой толстовкой, которая является сейчас крайне актуальной. Что касается обуви, выбираем: кеды, сникерсы, кроссовки, слипоны и даже обувь на каблуке, в зависимости от кроя спортивного костюма.

Можно ли выглядеть сногсшибательно в спортивном костюме? – конечно можно! – и об этом твердят все мировые подиумы. Дизайнеры трудятся, не покладая рук, чтобы придать «шика» и радуют нас изобилием СТИЛЬНЫХ спортивных костюмов, способных выгодно подчеркнуть контуры тела и замаскировать недостатки, Ну что же, Вам остается только выбрать!

Подобрать качественный, трендовый костюм, или сформировать комплект, вы можете на нашем сайте, всегда рады Вам помочь!

Читать полностью
Просмотров: 38
0
04
Сен
0

Тренировки на улице – здоровая экономия?

Автор: в категории Статьи об одежде для фитнеса

Тренировки на улице – здоровая экономия?

 

- Пошли в зал! - Восклицает по телефону подруга.

- Ага, где я возьму столько денег, иди без меня, дел по горло, времени нет! - отвечаю, дожевывая третий бутерброд под слюнявый сериал.

Знакомая история? - Думаю, многие девушки проходили нечто подобное: активная подруга, летящая на крыльях в спортзал, и я.… вечно ищу отговорки, размышляю, где найти средства для покупки клубной карты, покупая очередной торт.

Есть намерение - это уже хорошо, тем более что финансовую составляющую можно подвинуть в сторону, и это ФАКТ, ведь на улицах можно полноценно заниматься спортом бесплатно.

Плюсы тренировок на улице:

  • Полгода бесплатно!

Заниматься можно с весны до поздней осени, а это 6 месяцев! Полгода можно тренироваться бесплатно, и как бонус отличное самочувствие, улучшающаяся с каждой тренировкой фигура, а в зеркале счастливая, уверенная в себе женщина!

  • Преимущество свежего воздуха!

Свежий воздух, это очень важно для наших легких, начинающих новую жизнь!

  • Нормализация сна!

Мы повышаем активность и все системы нашего организма начинают свою работу в другом режиме: химические реакции и уровень эндорфинов растет, а это стабильная работа ЦНС, высокий иммунитет и крепкое здоровье! Сон как у младенца.

  • ЖжЁм жир!

 На свежем воздухе процесс обогащения организма кислородом проходит быстрее, запускается механизм жиросжигания, метаболические процессы возрастают, и восстановление после такой тренировки идет легче и интенсивней.

  • Психогический аспект!

Стоит отметить улучшение психического состояния, ведь от выбора места, где вы будете заниматься, зависит не мало, а мы, как рациональные существа, выбираем места близкие сердцу (любимый лес за домом, парк, или просто стадион). Именно в таких местах, можно легко и свободно включиться в процесс тренировки, снять напряжение, избавиться от стресса и избежать депрессии.

  • Приятные знакомства!

Занимаясь на свежем воздухе, можно завести новые, приятные знакомства, найти единомышленников и даже встретить любимого человека. А если на вас будет качественная, красивая и подчеркивающая все ваши достоинства одежда, то это непременно привлечет внимание противоположного пола и восхищенные взгляды прохожих.

  • Время и свобода выбора.

Вы сами выбираете удобное для себя время! А ВРЕМЯ-ДЕНЬГИ.

Минусы тренировки на улице

Их не так много, только погодные условия снег и дождь могут Вам помешать тренироваться.

Разнообразие тренировок!

Это в действительности большой список начиная от кардио тренировок до силовых: бег, воркаут (очень популярен в современное время), теннисные площадки, тренировки с собственным весом, тренировки на тренажерах, тренировки с резиновыми петлями, йога, стрейчинг и т.д.

 Одежда для тренировки!

Итак, определились с выбором тренировки, и остается подобрать одежду. Какой она должна быть? - В первую очередь удобной, выполненной из качественных влагоотталкивающих и воздухопропускающих тканей, либо натуральных дышащих материалов, не сковывающих ваших движений. Одеваться необходимо по погоде, летом это - шорты, лосины в сочетании с различными топами, а также аксессуары – кепочки, козырьки для защиты от солнца. В осенний период - спортивные костюмы, толстовки, спортивные штанишки, легинсы, рашгарды, лонгсливы, спортивные шапочки.

Не забывайте пить воду во время тренировки, для чего существуют специальные удобные бутылки для воды.

Берегите ручки во время тренировки от мозолей при помощи спортивных перчаток.

Надеемся, вы воодушевитесь и перестанете откладывать свое здоровье и фигуру в долгий ящик.

Спорт на улице - здоровая экономия??? – несомненно, ДА!                                                                              

                                                                                       Становись суперзвездой

                                                                                         Fitness for life c тобой!

 

Подобрать одежду и аксессуары вы можете на нашем сайте, всегда рады вам помочь!

Читать полностью
Просмотров: 33
0
03
Сен
0

Шоколадно-вишневые маффины

Автор: в категории Рецепты ПП

Шоколадно-вишневые маффины

 

 

 

 

 

Ингредиенты:

• Кефир 1% - 280 г

• Яйца - 2 шт

• Овсяная мука - 100 г

• Кукурузная мука - 100 г

• Вишня - 50 г (замороженная)

• Кокосовая стружка - 15 г

• Какао - 35 г

• Сода - 0,5 ч. л

• Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

Вишню промыть, откинуть немного стечь на дуршлаг и смешать с остальными ингредиентами. Разлить по формам и выпекать при 180С 25-35 минут(зависит от вашей духовки).

Приятного аппетита!

Читать полностью
Просмотров: 18
0
31
Авг
0

Бейсболка это не только стилЁво!

Автор: в категории Статьи об одежде для фитнеса

Бейсболка это не только стилЁво!

О многофункциональности и подходу к выбору.

 

Независимо от разнообразия головных уборов, лидирующую позицию занимают бейсболки. Этот модный аксессуар популярен как среди молодежи, так и среди взрослого поколения, да что говорить, кепки и бейсболки очень популярны среди знаменитостей. И вот ты идешь в крутейшей, стильной кепке, настроение зашкаливает и даже солнце как-то иначе светит! Думаешь это все достоинства? - ошибаешься. 

Немного истории бейсболки.

Они  изначально создавались как промо-продукт для продвижения спортивных команд, чего нельзя сказать о других текстильных изделиях. Модели с дизайном, похожим на современный, впервые одели в 1860 году члены американской бейсбольной команды Brooklyn Excelsiors и их болельщики. Первая версия знаменитой шапки имела традиционную обшитую тканью пуговицу на макушке и удобный длинный козырек, однако быстро теряла форму. В 1940-х годах для создания жесткого каркаса головного убора впервые применили резину, и принявшая современный вид бейсболка начала свое победное шествие по миру. Конечно, в настоящее время кепки приобрели иной вид, точнее разнообразие видов от классического до R&B стиля. Популярность  бейсболок только растет – дизайнеры постоянно придумывают новые варианты моделей из разных тканей и с разными оформлениями, поэтому каждый сезон бейсболка остается на пике современной моды.

Чем мы будем руководствоваться при выборе бейсболки? Для начала мы определим какие цели преследуем. Бейсболка это не только модный аксессуар, но и спортивный! Выглядеть сногсшибательно и модно на пляже долгожданного отпуска, не боясь получить солнечный удар, или выделяться на пробежке в парке, не опасаясь, что глаза зальет потом (перспектива так себе скажу я вам), выбор за вами! Кепка  всегда придет на помощь, остается только определиться с формой, цветом, но самое главное, чтобы она была хорошего качества!

Смотри состав!!!

  • Твил (тонкий хлопок) – недорогой материал с хорошей воздухопроницаемостью, отлично подойдет для промо-бейсболок и моделей для спорта;
  • Велюр (плотный шелковистый хлопок) – выглядит стильно и дорого, приятен на ощупь и отлично подойдет для изготовления стильных бейсболок модных моделей;
  • Полиэстер – прочный синтетический материал, долговечный и отлично отводящий пот, будет прекрасным выбором для тех, кто заказывает головные уборы для спортивных соревнований или активных корпоративных мероприятий.

Есть две разновидности кепок: классика (Needle Hat) и прямой козырек (Fitted Hat).

  • Needle Hat— это бейсболка с выгнутым козырьком. Универсальна, подходит для широкой возрастной аудитории.
  • Fitted Hat— это рэперский вид бейсболки. У нее выпрямлен козырек, носится с одеждой спортивного уличного стиля, подходит не всем, носится обычно козырьком назад. При подборе размера, важно, чтобы такая кепка свободно сидела на голове, не прилегала к ней, но и не падала.

Далее обращаем внимание на застежку:  регулируемая подойдет под любой образ, металлические детали придадут пикантности, на липучке великолепно смотрится брендирование, кепка без застежки, плотно прилегающая к голове, также имеет свои преимущества.

Бейсболка универсальна и не требует тщательного подбора гардероба, однако минимальное сочетание головного убора с одеждой необходимо в любом образе. Беспроигрышный вариант – кепка под спортивный костюм или элементы спортивной одежды (кеды, олимпийка, штаны свободного кроя или шорты). Также этот головной убор хорошо подходит к повседневной молодежной одежде – бейсболку можно носить с джинсами и легкими брюками, свитшотами, топами, куртками и футболками, неклассическими рубашками и леггинсами – свобода формирования стильного индивидуального образа практически безгранична.

 

На этом закончим краткий обзор бейсболок, как мы видим плюсов помимо стильного образа и универсальности не мало: заниматься спортом, танцевать, бежать марафон в бейсболке хорошего качества от любимого бреда не только красиво, но и удобно(защита от солнца и отвлекающих капель пота), что придает дополнительную уверенность в собственных силах.

 

 Посмотреть ассортимент бейсболок можно на нашем сайте, будь стильным, будь в тренде!

Читать полностью
Просмотров: 55
0
11
Янв
0

Курица с брокколи, запеченная под соусом

Автор: в категории Рецепты ПП

Курица с брокколи, запеченная под соусом 

 

 

 

Ингредиенты: 

• Куриное филе - 1 шт 
• Брокколи - 300 г 
• Сыр - 100 г (у нас российский) 
• Натуральный йогурт - 200 мл 
• Лук - 1 шт 
• Соль, перец - по вкусу 

Приготовление: 

Лучше всего для этого блюда подходит белое куриное мясо. Грудку варим целиком в соленой воде до готовности, примерно 30 минут. Оставшийся после варки бульон потом можно оставить для приготовления супа или, например, заморозить. Брокколи разделяем на соцветия и варим в соленой воде до полуготовности (примерно 5-7 минут). Куриное мясо отделяем от костей и разрезаем на небольшие кусочки. Репчатый лук режем довольно мелко. Можно его слегка спассеровать на сковороде с маслом. В форме для запекания перемешиваем брокколи, курицу и лук. При необходимости еще немного солим и перчим. Сыр натираем на крупной терке. Смешиваем сыр с йогуртом. Заливаем овощи и курицу йогуртово-сырной заправкой. Ставим в разогретую до 170-180 °C духовку и запекаем примерно 20 минут до образования аппетитной золотистой сырной корочки. Блюдо подаем горячим. 

Приятного аппетита!

Читать полностью
Просмотров: 225
0
09
Янв
0

PRO ТКАНИ - supplex!

Автор: в категории Статьи об одежде для фитнеса

PRO ТКАНИ - supplex!



Продолжаем вас знакомить с нашими тканями, и сегодня расскажем про supplex?!

Supplex– это высококачественный полиэстр. На ощупь и внешний вид он схож с мягким хлопком. Это воздухопроницаемая ткань.
Ткань SUPPLEX мягче, чем обычный полиэстр, так как она изготовлена из более тонких нитей. Изделия из Саплекса не выгорают, не создают парниковый эффект и позволяют телу дышат.
Используется в повседневной, спортивной одежде, а также для изготовления купальников и плавок. Сохнет быстрее хлопка на 28% (от полного намокания).
В комбинации с лайкрой растягивается на 500%.
Ткань не выцветает, не мнется и не морщится; "едет" и рвется с большой неохотой (в зависимости от характера повреждения может вообще не "поехать").
Изделия, из этого материала обязаны иметь бирку Supplex® - ткань, составленная из волокон нейлона. 
Эта ткань гораздо мягче обычного нейлона и обладает таким важным свойством хлопка, как способность «дышать». Имеет два защитных покрытия: внешнее - водоотталкивающее, внутреннее - ветронепродуваемое, «дышащее» покрытие. 
При добавлении в комбинированные ткани волокна Supplex улучшают свойства основного материала, делая его и влагоотводящим, что облегчает спортсменам тренировки в жаркий сезон. 

Этот материал – запатентованная разработка американской фирмы DuPont. Его создатели попытались создать ткань, которая была бы мягкой, как хлопок, и в то же время эластичной и прочной, как нейлон. Стоит отметить, что это им удалось?.

☝СВОЙСТВА:

 - очень прочные на разрыв
 - не выцветают
 - гипоаллергенны
 - имеют лёгкий вес
 - приятный, гибкий и растяжимый (при добавлении лайкры на 500%), легко выдерживает сильные рывки и проколы
 - полностью пропускает воздух
 - защищают от ветра
 - обеспечивает полную свободу движений
 - сохраняет форму, не деформируется, даже после нескольких лет интенсивной стирки
 - значительное более короткое время сушки, чем у хлопка (30-36%)
 - приспосабливается к форме тела и подходит для большинства размеров
 - улучшает форму тела, скрывая недостатки
 - сохраняет цвет
 - водо-, ветростойкость.

Модели из этой ткани вы найдете в брендах: SUPERHOT, HIPKINI, DYNAMITE, FIBER.

#fitshoprus

Читать полностью
Просмотров: 523
0
10
Нояб
0

КАК ПРАВИЛЬНО УХАЖИВАТЬ И СТИРАТЬ СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ

Автор: в категории Статьи об одежде для фитнеса

#fflрекомендации

КАК ПРАВИЛЬНО УХАЖИВ­АТЬ И СТИРАТЬ СПОРТИ­ВНУЮ ОДЕЖДУ – как ок­азалось весьма актуа­льный вопрос, поэтому мы решили выделить отдельный пост на эту тему!

!ЧИТАТЬ ВСЕМ!

Спортивная оде­жда обычно изготовля­ется из специальной ткани, которая так же требует особого ух­ода, если вы хотите, чтоб вещи прослужили вам долго и при эт­ом сохранили свою фу­нкциональность и осо­бенные технические характеристики.

Если тренировка была не очень интенсивно­й, одежду можно спол­оснуть в холодной во­де и вывесить сушить­ся на воздухе. В суш­илку или на горячую батарею её класть не желательно, так как под воздействием го­рячих температур нить спандекса может на­чать разрушаться и одежда потеряет не то­лько свои технические характеристики, но и форму!

Обращайте внимание на этикетки производи­теля, это самое прос­тое, что можно сдела­ть, чтобы сохранить вашу форму на долгие годы – мы приложили несколько бирок, ча­сть изделий нельзя стирать в стиральной машинке например, это значит только ручная стирка -листайте смотрите.

 

b2ap3_thumbnail_YTX2AwLVUcM.jpgb2ap3_thumbnail_dfkDahwfLnE.jpg

Обязательно используйте мешки для стирки.

Температура воды только 30 или 40градусов.
При регулярной стирке этого всегда хватает,чтобы отстирать даже сильный запах.
Используйте только жидкое средство для стирки и никаких кондиционеров: технологичные ткани этого не любят.
Некоторые порошки ин­огда не растворяются до конца, и мелкие кристаллики, набивши­еся под швы, могут вызывать сильную алле­ргию или усиливать эффект от натирания.
Никогда не отбеливайте изделия.

Идеальный же вариант— это использование специальных моющих средств для стирки сп­ортивной одежды, кот­орые предназначены именно для этих ткане­й! Мы постарались по­добрать бренды, кото­рые можно купить на территории России:

1.Woly Sport — это специальные ср­едства по уходу за спортивной одеждой и обувью.

2.Nikwax

3.Holmenkol Te­xtile Wash — это мою­щее средство с гигие­ническим эффектом для стирки функциональ­ной, дышащей спортив­ной одежды различных производителей.

4.Toko

5.Heitmann

А вы используете спе­циальные средства для стирки своей спорт­ивной одежды и, если да, то какие именно?
Была ли данная информация вам полезна?
#уходзаодеждой

 

Читать полностью
Просмотров: 283
0
28
Сен
0

Гречневый плов: лучше обеда не придумать!?

Автор: в категории Рецепты ПП

Гречневый плов: лучше обеда не придумать!? 

 

 

 

 

 

Ингредиенты: 

• Куриное филе - 300 г 
• Гречка - 1,5 ст 
• Морковь - 3 шт 
• Корень сельдерея - 1/2 шт 
• Лук - 1 шт 
• Чеснок - 12 г 
• Барбарис сушеный - 1 ст. л 
• Специи - по вкусу 
• Соль, перец - по вкусу 

Приготовление: 

Корень сельдерея, морковь и лук, очистить и нарезать крупной соломкой. 
В глубокой сковороде или сотейнике, обжарить в масле последовательно, сельдерей, морковь, лук, посолить, поперчить. Добавить нарезанное соломкой куриное филе, обжарить до побеления. Всыпать перебранную и промытую в холодной воде гречку, ягоды барбариса, очищенные зубчики чеснока. Всё перемешать, разровнять, добавить специи и влить 2 стакана кипятка + 1,5 ч. л. соли. Довести до кипения и готовить, накрыв плотно крышкой на медленном огне до полного испарения влаги. Когда вся вода выкипит, а гречка будет полностью готова, перемешать содержимое сковороды, собрав всё к центру горкой, накрыть крышкой и оставить на плите, выключив огонь, на 15 минут. Подавать с зеленью и свежими овощами. 

Приятного аппетита!

Читать полностью
Просмотров: 206
0
14
Сен
0

Полезно и очень вкусно: свекольный салат с курицей

Автор: в категории Рецепты ПП

Полезно и очень вкусно: свекольный салат с курицей !

 

 

 Вариант для позднего ужина: легкость и удовольствие в одной тарелке?!


Ингредиенты: 

• Свекла молодая 4 шт. (400 г) 
• Куриное филе отварное 400 г 
• Грецкие орехи 0,5 стакана 
• Йогурт натуральный 0,5 стакана 
• Зелень для украшения 
• Соль, перец по вкусу 

Приготовление: 

Грецкие орехи поджарить на сухой сковороде пару минут. 
Нарезать кубиком свеклу и куриную грудку. Орехи порубить. 
Все ингредиенты перемешать, заправить йогуртом и посолить - поперчить по вкусу. 

Приятного аппетита!

Читать полностью
Просмотров: 234
0
13
Сен
0

Сырники с изюмом к завтраку

Автор: в категории Рецепты ПП

Сырники с изюмом к завтраку

 

 

 



Ингредиенты:

• Творог обезжиренный - 600 г
• Яйца - 2 шт
• Изюм - 50 г
• Манная крупа - 2 ст. д
• Мука цельнозерновая - 2 ст. л
• Соль - по вкусу
• Ванилин - по вкусу
• Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

Взбить яйца венчиком, добавить творог, манную крупу, муку, соль и ванилин. Массу хорошо перемешать, всыпать горсть изюма, оставить для набухания на полчаса. Из полученной массы сформовать сырники, обвалять их в муке, обжарить на сковороде с двух сторон по несколько минут, до образования золотистой корочки.

Приятного аппетита!

Читать полностью
Просмотров: 220
0
16
Авг
0

Омлет с брокколи: правильный завтрак!

Автор: в категории Рецепты ПП

Омлет с брокколи: правильный завтрак! 



Ингредиенты: 

• Брокколи - 200 г 
• Яйцо - 1 шт 
• Белки - 3 шт 
• Молоко 1% - 100 г 
• Соль, специи - по вкусу 

Приготовление: 

Отварить брокколи в течении 10-12 минут, если она свежая, и 5-7 минут, если, как у нас в рецепте, замороженная. Без предварительной варки капуста будет жесткой в омлете. Охладите брокколи пока будете делать основу будущего блюда. 1 целое яйцо и 3 белка смешайте с молоком, посолите. На смазанную маслом формочку выложите капусту брокколи, посыпанную специями для овощей, залейте её яйцами с молоком. Разогрев духовку до 180 градусов, поставьте форму на 30-40 минут. Готовить до золотистой корочки. 

Приятного аппетита!

 

Читать полностью
Просмотров: 242
0
16
Авг
0

Яблочный мусс

Автор: в категории Рецепты ПП

Яблочный мусс



Ингредиенты:

яблоки - 100 грамм
вода - 150 миллилитров
желатин - 2 грамм

Способ приготовления:

Очищенное яблоко натрем на мелкой терке. Кожицу и сердцевину зальем кипящей водой и варим 10 минут. Дальше отвар процедим, прокипятить, добавим предварительно замоченный в холодной кипяченой воде желатин и размешаем. Соединим с тертым яблоком и взобьем миксером в пышную массу. Разольем в формочки и поставим в холодильник.
Выход: 200 грамм

Приятного аппетита!

Читать полностью
Просмотров: 216
0
16
Авг
0

Составляющие хорошего спортивного бюстгальтера

Автор: в категории Статьи об одежде для фитнеса

Составляющие хорошего спортивного бюстгальтера

 

Каждой девушке, активно занимающейся спортом, известно, что комфорт на тренировках в немалой степени зависит от использования подходящего спортивного бюстгальтера. Именно эта деталь женского гардероба отвечает за удобство и поддержку груди.

Во-первых, спортивный бюстгальтер должен быть сделан из многослойной плотной ткани, которая весьма плохо растягивается. Только такие модели обеспечат необходимую поддержку, одновременно оптимально впитывая пот, чтобы во время занятий было комфортно. Быстрота высыхания и гигроскопичность являются ключевыми характеристиками материала для подобного бюстгальтера.

Во-вторых, хорошая модель обязательно будет снабжена широкими неэластичными лямками, наиболее равномерно распределяющими вес.

В-третьих, чтобы обеспечивать максимальную поддержку, хороший спортивный бюстгальтер обладать будет широким поясом и несколькими рядами крючков – это определенная «база» для наилучшей поддержки груди.

Также хорошие модели не могут быть дешевыми. Производство нижнего белья – исключительно трудоемкий процесс, при этом в процессе оптимально подходящих, удобных, комфортабельных спортивных изделий производителями проводится масса тестов и других процедур. Поэтому произведенный на совесть продукт дешевым быть априори не может.

Читать полностью
Просмотров: 271
0
16
Авг
0

Бутылка для воды – популярный спортаксессуар

Автор: в категории Статьи об одежде для фитнеса

Бутылка для воды – популярный спортаксессуар

 

Занятия в спортзале либо пробежки в парке имеются в расписании буквально каждой девушки, весь сегодня модно быть здоровой. При этом на тренировках многие женщины стараются не только правильно выполнять упражнения, но и заботится о внешнем виде. Ведь быть неотразимой хочется всем и всегда. Специалистами не рекомендуется тренироваться с мейкапом, поэтому подчеркивать красоту спортсменки стараются при помощи спортивной одежды и аксессуаров. Наиболее популярным среди последних является бутылка для воды спортивная, выполняемая в разнообразных вариантах.

На тренировках организм активно теряет влагу. Для получения от занятий лишь пользы, необходимо позаботиться об оптимальном восполнении потерянной жидкости. Поэтому пить в ходе тренировки соки, природную воду, протеиновые коктейли исключительно важно. Тем более, что для них сегодня разработаны специальные аксессуары, конструкция которых гарантирует удобство.

Производителями емкости для жидкости выпускаются в огромном количестве, отличаясь объемом, дизайном, цветом и, конечно же, стоимостью. Необходимо при выборе данного спортивного аксессуара учитывать интенсивность тренировки, рекомендованный тренером объем жидкости, личные предпочтения.

Следующая статья раздела: Составляющие хорошего спортивного бюстгальтера

 

 

Читать полностью
Просмотров: 270
0
16
Авг
0

Критерии выбора спортивных леггинсов

Автор: в категории Статьи об одежде для фитнеса

Критерии выбора спортивных леггинсов

 

Для активных спортивных занятий можно выбирать любую одежду, не стесняющую движений, не оказывающую излишнее давление. Одним из наиболее популярных сегодня видов подобной одежды стали спортивные леггинсы, использовать которые можно при разминках и тренировках. При выборе таких штанишек нужно обращать внимание на определенные критерии:

  • Материал – когда тренировкой не предполагается интенсивных движений, то стоит выбирать изготовленные из натуральных материалов модели. И наоборот, когда тренировка запланирована весьма активной, с большим количеством телодвижений, нужно надевать леггинсты из способного быстро высохнуть материала.
  • Комфорт – для фитнеса/бега нужно выбирать бесшовные модели, что сделает тренировку более комфортной и обеспечит отсутствие раздражений либо покраснений в местах тесного соприкосновения с кожей.
  • Длина – спортивные леггинсы встречаются в разнообразной длине. Выбор ее зависит целиком от конкретного спорта. Например, профессиональные спортсмены предпочитают леггинсы, оканчиваются которые на уровне щиколоток.
  • Утяжка – часто для фитнес-занятий выбираются модели, способные утягивать ягодицы и бедра. Здесь является важным выбор нужного размера, потому как чрезмерное сдавливание моежт не позволит провести тренировку наиболее комфортно, а также нарушит кровообращение, нанеся определенный вред здоровью.

Следующая статья раздела: Бутылка для воды – популярный спортаксессуар

Читать полностью
Просмотров: 350
0
08
Авг
0

Овсяно-творожное пирожное: можно даже на ночь!

Автор: в категории Рецепты ПП

Овсяно-творожное пирожное: можно даже на ночь!


Ингредиенты:

• Яйцо - 1 шт
• Овсяные отруби - 2 ст. л
• Творог обезжиренный - 50 г (мягкий)
• Кефир 1% - 50 мл
• Разрыхлитель - 1/3 ч. л
• Подсластитель - по вкусу

Для крема: 

• Творог обезжиренный - 100 г (мягкий)
• Банан - 1/2 шт
• Орехи - по вкусу
• Подсластитель - по вкусу

Приготовление: 

Все ингредиенты смешать (кроме творожка для крема). Ложкой выкладывать тесто на сухую сковороду (как оладьи, можно немного больше в диаметре). Накрыть крышкой. Жарить с двух сторон до готовности. Чуть-чуть охладить, промазать мягким творожком с подсластителем. 
Сверху украшаем бананами и орехами.

Приятного аппетита!

Читать полностью
Просмотров: 230
0